NORDIC WALKING | INSTRUKTOR České Budějovice a okolí

Jsem tu pro sportovce, běžce, ale i pro úplné amatéry a gaučáky, kteří chtějí od života něco víc ..

Nejen že lekce Nordic Walking přizpůsobím všem tvým potřebám, ale se správně provedenou technikou a s průvodcem se ti otevřou úplně nové obzory.

Zdeňka Prušáková, DiS.
Instruktorka NW

s nejvyšší kvalifikací

Co nabízím: úvodní lekce pro začátečníky, lekce orientované na zlepšení techniky Nordic Walking, zlepšení kondice, individuální NW plány propojené s výživou a přesnou analýzou těla, pravidelné výšlapy, PodniKroky (akce pro podnikatelky - networking v pohybu). Slevy na Nordic Walking hole a další vybavení.

úvodní lekce Nordic Walking pro začátečníky

individuální / skupinové

délka trvání: 1,5 hodiny

seznámení se správnou technikou NW včetně výběru a nastavení holí
s možností zapůjčení holí v ceně lekce
rozcvička
nácvik Nordic Walking
chůze v různých terénech
závěrečné protažení

zlepšení techniky Nordic Walking pro pokročilé

individuální / skupinové

délka trvání: 1 - 1,5 hod.

pravidla chůze Nordic Walking, nejčastější chyby v technice, správné nastavení holí
s možností zapůjčení holí v ceně lekce

rozcvička

praxe v terénu: rovina, do kopce i z kopce

závěrečné protažení

individuální plány

individuální

longevity, redukce, kondice, měřitelné výsledky ..

přesná analýza těla (bioimpedanční měření, krevní testy)
výživa (makro, mikro živiny)
pitný režim
cílená suplementace
práce s TF, VO₂
personalizované tréninky Nordic Walking

PodniKroky

pravidelné networkingové akce

v pohybu

venku v krásné přírodě

ve skvělé partě

VÍKEND V POHYBU

na Zámku Načeradec

21. 8 - 23. 8. 2026

s JÓGOU, s NORDIC WALKING, s KONDIČNÍM BĚHEM, s VÝŽIVOU S PŘESAHEM, s možností TESTOVÁNÍ,

s Jančou Ondo a Zdeňkou Prušákovou

akce pro firmy a různé spolky

můžeme spolu naplánovat jakoukoliv akci

výchozí bod, kdekoliv

Vědomá chůze s holemi Nordic Walking | Instruktor České Budějovice

NORDIC WALKING

chůze s holemi je udržitelnou cestou za spokojeností, vysněnou postavou, zdravím a dlouhověkostí.

Vědomé NW akce se mnou = kroky správným směrem - v pohybu - ve výživě - v podnikání.

Pozor (!), je to extrémně návykové, levné a jednoduché. Vydej se se mnou na vědomou procházku,

chůze je přirozená!

Chůze s holemi je navíc extrémně efektivní a prospěšná metoda, která procvičí celé tvé tělo. Oproti jiným sportům zapojíš i jako hobík 90% svalstva, uvolníš trapézy, oblast krční páteře, narovnáš se, otevřeš hrudník, odlehčíš kloubům, zpevníš páteř a spálíš více kalorií.

Součástí mého celostního přístupu je Nordic Walking - cesta zpět k přírodě a vědomému pohybu, kde si odpočineš od obrazovek (PC, TV, mobilu), upravíš držení těla, nadechneš se čerstvého vzduchu a zároveň získáš oči otevírající informace o fungování svých buněk, mitochondrií, stravě, pitném režimu, psychosomatice.