
Co potřebuji na Nordic Walking
Potřebuješ správného průvodce!

Nestůj a pojď,
NW hole ti ráda zapůjčím. Máš své? Paráda! Obleč se podle počasí, nazuj botky a můžeme společně objevovat tajemství Nordic Walking.
S sebou:
- pohodlné sportovní oblečení dle aktuálního počasí (v chladném počasí doporučuji tzv. cibulové vrstvení, tj. 3 vrstvy oblečení – termo prádlo, mikina, vesta ev. bunda)
- pevnou sportovní obuv (ne kotníkovou a také ne sandále)
- pití (doporučuji láhev na pití s bederní kapsou), svačinu
- bederní ledvinku/kapsu či batoh (zcela nevhodná je taška přes rameno)
- pokrývku hlavy dle počasí (kšiltovka, čelenka, čepice)
- hole na Nordic Walking (výška postavy (určuje výšku hole), hmotnost postavy (materiál hole), způsob použití (ovlivňuje materiál) a typ hole pevná délka/teleskopické), ráda s výběrem pomohu
výška postavy (cm) x 0,68 = výška hole
Jedná se o jeden z nejzdravějších sportů, kde zapojíš svaly celého těla, přitom dopady tlumí hole, které navíc pomáhají zapojit do chůze i horní část těla.
Kde se sejdeme, kam půjdeme:
O nic se nestarej, trasu pečlivě naplánuji, vycházet (vracet se) budeme z předem dohodnutého místa. Jsem mobilní a ráda se projdu i v místě dle tvých preferencí (adresa tvého bydliště).
Proč si vybrat právě mě jako instruktorku nordic walkingu?
Nordic walking není jen obyčejná chůze s holemi. Je to komplexní pohybová aktivita, která dokáže podpořit tvé zdraví, kondici i psychickou pohodu. Jako certifikovaná instruktorka nordic walkingu nabízím víc než jen techniku správné chůze:
přináším individuální přístup, empatii a pochopení tvých potřeb.
- Individuální přístup | Každý člověk je jiný – má jinou kondici, zdravotní stav i cíle. Proto přizpůsobuji tempo, techniku i délku trasy tak, aby cvičení bylo efektivní a příjemné.
- Empatie a podpora | Začátky mohou být náročné, ale nejsi na to sám/sama. Jsem tu, abych tě podpořila, motivovala a pomohla ti najít radost z pohybu. Učím s porozuměním a respektem ke všem tvým možnostem.
- Propojení pohybu a výživy | Jako specialistka na výživu vím, jak důležitá je strava pro energii, regeneraci i celkové zdraví. Pokud budeš chtít, poradím ti, jak propojit správný pohyb se správnou výživou pro maximální efekt.
- Certifikace a zkušenosti | Nejsem jen nadšenec, ale prošla jsem odbornými kurzy a neustále se vzdělávám. Díky tomu mohu předávat nejen správnou techniku, ale také cenné rady, jak nordic walking využít k dosažení tvých cílů.


Nordic walking
je vhodný téměř pro všechny od dětí, seniorů až po vrcholové sportovce. Zátěž pro každého je dána individuálně, podle možností a schopností.
Praxe NW je možná kdekoliv. Nejlepší chůze s holemi je v přírodě, ale když není na dosah, tak skvěle poslouží park, město.
Zvládnu to?
Ano. Základní techniku zvládneš během prvních 3 lekcí. Pak ti nic nebrání, abys mohl/a chodit sám/sama. Správnou technikou si v budoucnu nebudeš ničit tělo a chůze s holemi bude mít pro tebe daleko větší fyziologický efekt.
Začneš zažívat nová dobrodružství. Objevíš pohyb, který ti pomůže na mnoha úrovních.
Při chůzi s holemi a při dodržování správné techniky zapojíš až 90% všech svalů v těle, a tím zvýšíš i spalování energie. Při správné technice si zlepšíš svůj zdravotní stav a velmi pozitivní vliv má Nordic walking především při bolestech zad a kloubů.
Techniku Nordic walkingu pro tebe ušiji na míru. Není čas - ztrácet čas.
Kdy vyrážíme?