Instruktor Nordic Walking
Chůze – naprostá samozřejmost, automatická činnost jako je dýchání, kterou děláš, aniž se pozastavíš nad tím, jak složitý je to pohyb.
Chodíš, dýcháš správně?
Proč Nordic Walking s průvodcem?
Samouk má se správným provedením Nordic Walking problémy. V takovém případě je NW pohybovou aktivitou, která je nejen špatně technicky prováděná, neefektivní, nepříjemná, ale zejména nebezpečná apod. V takové situaci není NW zdraví prospěšnou pohybovou aktivitou, ale naopak má negativní dopady na pohybový systém jedince. Proto je důležité naučit se správnou techniku chůze s holemi pod vedením kvalitního instruktora.
Na každém kroku a detailu v technice Nordic Walking záleží.
Nordic Walking - má oblíbená "vědomá chůze" mě po zlomenině páteře (v roce 2015) doslova vrátila zpět do života. Škoda že mě tenkrát fyzioterapeutka naučila špatnou techniku Nordic Walking včetně výběru nesprávných holí. Dodnes vnímám, kolik zbytečných a školáckých chyb jsem celé ty roky dělala. Ráda se vzdělávám, ráda dělám věci správně, proto jsem prošla intenzivním instruktorským kurzem Nordic Walking, abych mohla šířit osvětu o vědomé NW chůzi a správné technice Nordic Walking, o správné výživě, suplementaci, pitném režimu atd..
Dělám NW na 100% a sdílím tu správnou techniku. Postupným zapojováním, pomalu, ale dobře. Zpočátku méně a pomalu je rozhodně víc než rychle zběsile a nesprávně. Nenechej se (na)učit nesprávné vzorce a stereotypy, jen těžko se pak dají napravit.
Nordic Walking je o regeneraci z blázince všedních dní. Pojďme se projít do lesa, parku nebo do kopců, uklidnit mysl, protáhnout záda, posílit tělo - správně a efektivně.
Je úžasné jak lidé chodí, běhají, s hodinkami, mobily, čelenkami, jak se lidé odrážejí na koloběžkách jezdí na kole, na bruslích, a nestydí se, naopak se tím s radostí chlubí... jen ta technika je někdy k popukání. Pojďme to spolu pilovat!
Pokud už chodíš, umíš to i s holemi? Přestože víš, že Nordic Walking je chůze se speciálními holemi, víš, jak prospívá zdraví? Máš ty správné hole? Víš, jaká má být správná výška holí? Víš, jak se dá s holemi i cvičit? Víš, že hole na Nordic Walking jsou mnohdy při rekonvalescenci v pooperačních stavech lepší než francouzské, které bys měl/a mít skutečně jen na nezbytně dlouhou dobu? Víš, že tuto aktivitu využívají při trénincích i vrcholoví sportovci? Chceš s holemi běhat? Ráda se stanu tvým průvodcem. A co je podstatné, kdykoli, kdekoli na čerstvém vzduchu, aniž bychom byli kýmkoli a čímkoli omezováni, museli platit za vstup, apod.
Proč začít s Nordic Wlaking?
- NW je sport, je to pohyb a POHYB = ŽIVOT
- NW je jednoduchý
- NW je levný
- NW je pro každého (pohlaví, věk, zdravotní stav)
- NW je sport v každém počasí a ročním období
- NW procvičí 90% svalstva
- NW z domu do domu | nikam se nemusí dojíždět
- NW nepoškozuje klouby a vazy, nehrozí zranění
- NW působí na vytrvalost, psychickou pohodu, posílení svalové hmoty, zlepšení výdrže, hybnosti, stability, rovnováhy a tělesné zdatnosti, aktivuje metabolismus, snižuje obsah tuku a cukru v krevním oběhu, zvyšuje schopnost pohybu a další..
Co s sebou na Nordic Walking?
- hole na Nordic Walking | pomohu s výběrem, zapůjčím..
- pohodlné sportovní oblečení dle aktuálního počasí (v chladném počasí doporučuji tzv. cibulové vrstvení, tj. 3 vrstvy oblečení – termo prádlo, mikina, vesta ev. bunda)
- pevnou sportovní obuv (ne kotníkovou, ne sandále)
- pití (doporučuji láhev na pití s bederní kapsou)
- sváču
- bederní ledvinku/kapsu či batoh (zcela nevhodná je taška přes rameno)
- pokrývku hlavy dle počasí (kšiltovka, čelenka, čepice)
Co je chůze?
Nemáme kostru přizpůsobenou vzpřímené chůzi. Stále je bohužel připravena na pohyb po čtyřech. Stojíme-li bez hnutí v klidu, nachází se naše tělo v rovnováze. Ovšem chceme-li kráčet vpřed, musíme rovnováhu porušit.
Chůze je mnoho zkoordinovaných pohybů do jednoho celku, tělo se při chůzi otřásá, kroutí, pohybuje nahoru, dolů a do stran.
Následkem jsou zdravotní problémy: Hroutí se nám klenba chodidel, máme ploché nohy, bolí nás záda, v důsledku pohybu na dvou končetinách máme např. překrveny jejich tepny. Tak můžeme pokračovat až k problémům orgánů v dutině břišní, apod. Je více než pravděpodobné, že po čtyřech už nikdy chodit nebudeme, ale i přesto můžeme potížím účinně předcházet. Jak? Pomocí Nordic Walking, pomocí holí, které navrací tělu přirozenost a oporu.