Košík
0
0,00 Kč
Nordic Running | Běh s holemi
28.08.2024
Nordic running přináší nové programy, komplexní a posilující tréninky, které zpestří cvičení s holemi (protahování, trénink, posilování).
Běhání s holemi
Dokonce je to lepší než bez nich!
Běh s holemi šetří kolena a záda, je zdravější a bezpečnější než normální běh. Díky většímu výdeji energie jej využijí jak sportovci v tréninku, tak hobíci a hodně i jedinci s nadváhou. Vlivem zapojení horní poloviny těla pomocí holí dochází k výraznému navýšení intenzity zatížení pohybového i kardiopulmonálního systému a tím i celkového energetického výdeje.
Vím, že Nordic Running obohatí každého. Nordic running přináší nové programy, komplexní a posilující tréninky, které zpestří cvičení s holemi (protahování, trénink, posilování).
Zapojení svalů při Nordic Walking/Nordic Running (orientační grafika).
Nordic Running, neboli běh s holemi, tedy vlastně běh podporovaný střídavým odpichem holí,
který umožňuje komplexní rozvoj svalové soustavy, dýchacího a oběhového systému.
Na co ještě čekáš?
Nordic running jako prevence běžeckých zranění
Pravidelným běháním s holemi si můžeš výrazně vylepšit běžecký styl. Hůlky člověka nutí ke správnému, ale ne přehnanému náklonu a dynamickému pohybu pažemi. Díky odlehčením při dopadu můžeš předejít nepříjemným běžeckým zraněním.
Cílem instruktora je předat vše dobré, naučit správnou techniku a odnaučit nesprávné vzorce, stereotypy.
Není rozhodující, co děláš, ale jak to děláš.
Lépe je chodit nějak než nijak, hýbat se trochu než vůbec, a vracím se k vědeckým podkladům: Nordic Walking, Nordic Running - vyvolává vyšší metabolické reakce a aktivaci svalů než chůze a běh konvenční, o tom není pochyb.
Celkovým cílem Nordic Running je fyzická a duševní pohoda.
A mým cílem, cílem instruktora je předat vše dobré, naučit tě správnou techniku a odnaučit nesprávné vzorce, stereotypy.
Bezpečný, zdravý, biomechanicky správný pohyb, symetrický trénink celého těla, efektivní trénink díky aktivaci svalových skupin, které zajišťují rytmické a dynamické pohyby. Pro tvé tělo to znamená mnoho výhod, ale znalost používání správné techniky je klíčem. Technika Nordic Running/Walking je založena na pilířích:
- Správná technika běhu/chůze
- Správné držení těla
- Správné použití holí
Pak je více než 90% svalů aktivních, krevní oběh a metabolismus jsou lepší, atd.
Odlehčení nohou při Nordic Running o několik tun za jeden trénink!
Od běhu k běhu s holemi
Klasický běh není makačka na horní polovinu těla, naopak jednostranně zatěžuje tvé dolní končetiny. Hledáš funkční trénink, při kterém budeš na čerstvém vzduchu a ještě si vyrovnáš jednostranné zatížení těla z běžeckých tréninků?
Nordic Running posílí tvá záda, břicho a zbaví tě ztuhlé šíje z kanceláře.
Nordic running můžeš provádět na silnici, na nezpevněných stezkách, ale i ve sněhu. Běh s hůlkami je vhodný do všech ročních období.
Pro běhání s holemi jsou ideální otevřené nenáročné terény, hlavně parky, široké lesní cesty, louky a upravená pole. Po zvládnutí běhu s holemi na rovině můžeš do tréninku zařadit i vybíhání kopců. Při něm efekt zapojení holí vynikne ještě mnohem víc, neboť významnou část práce svalů dolních končetin převezmou paže a ramena.
Odlehčení nohou: několik tun za jeden trénink.
Při uběhnutí několika kilometrů s holemi snížíš zatížení nejnamáhanějších oblastí (především achilovek a kolen), o několik tun. To se vyplatí!
